다이어트에 대한 잘못된 정보가

너무 많이 넘쳐나면서 많은 분들이

잘못된 다이어트 방법을 실천하고 있어요.

체질이나 생활 습관에 맞지 않는

극단적인 다이어트 방법은

오히려 건강을 해칠 수 있어

잘못된 다이어트 상식을

바로잡는 것도 다이어트할 때

중요한 부분인데요.

건강한 다이어트를 위해서

우리가 알고 있는 다이어트 상식 중

잘못된 다이어트 상식은 무엇이 있는지

알아보도록 할게요.

탄수화물을 무조건 끊어라?!

아마 다이어트 하는 많은 분들이

실제로 실천하고 있는 방법 중 하나

아닐까 생각이 드는데요.

가장 대표적인 잘못된 다이어트 상식입니다.

탄수화물을 완전히 끊게 되면

체중은 급격하게 빠지지만

수분과 근손실인 경우가 대부분이에요.

장기적으로는 신진대사 저하와

요요를 초래할 수 있기 때문에

탄수화물을 적당히 조절하면서

섬유질이 풍부한 음식을

주로 드시는 게 효과적인

다이어트 방법입니다.

체중은 유전이 결정한다?!

체중이 정해져 있다는 속설,

또는 유전적으로 살이 안 빠지는 체질이 있다 등

많은 분들이 잘못 알고 계신 내용이 많은데요.

실제로 체중은 수면, 스트레스, 식습관, 운동,

생활환경 등 다양한 요인에 따라

달라지기 때문에 이는 잘못된

다이어트 상식입니다.

인기 있고 유행하는 다이어트 방법을

무조건 따라하기보다는 자신의

체질과 생활 패턴에 맞는

다이어트 방법을 선택하는 게 중요해요.

지방은 제일 마지막에 빠진다?!

체지방은 쉽게 줄지 않는 건 맞아요.

1kg 감량에 약 7700칼로리가 필요한데요.

신진대사 속도와 개인별 차이에 따라

체중 감량 속도가 달라지는 것이지

무조건 지방이 제일 마지막에 빠진다는

얘기는 과장된 잘못된 다이어트 상식이에요.

몸무게 숫자에 집착하기보다는

꾸준한 운동과 식습관 개선으로

다이어트 목표를 정하는 게

더욱 좋은 다이어트 방법이에요.

혼자서 다이어트하기 너무 힘들다면

꽃과나무다이어트와 함께해보세요!